劉大維骨科醫師提醒您 記得補充維生素D和鈣質，保護骨骼健康！
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你知道嗎
經過全球普查，停經後的婦女有60%以上缺乏維生素D，建議鈣質攝取量每天至少1200毫克，50歲以上男性每天至少1000毫克。
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91.6%的骨鬆性骨折患者維生素D不足補充鈣質時還要補充維生素D，他們是護骨雙俠，缺一不可！
但過度補充鈣質會導致結石，因此需要根據個人情況來補充。
想知道您是否需要補充維生素D和鈣質：來診所進行超音波檢查，確認您的骨質狀況，並與醫生一起制定專屬的生活計畫、服藥和肌力訓練方案。.
維生素D跟鈣質對50歲以上或者停經後的婦女有多重要？
維生素D：
維生素D可以搬運鈣質到小腸被吸收，讓骨頭礦物化，也可以改善肌肉功能。可以減少心血管事件、改善氣喘、異位性皮膚炎跟糖尿病。有研究證實維生素D可以改善憂鬱、失智等症狀50歲以上，維生素D每日建議攝取量是800IU(國際單位)鈣質：
根據國際骨質疏鬆基金會(IOF)公布的鈣質攝取世界地圖中，台灣屬於缺鈣國家。50歲以上成人每日至少攝取飲食鈣量1200毫克（包括鈣片補充劑量）取得鈣質的食物有：乳酪類、豆類、深綠色蔬菜、芝麻、金針、海藻、香菇、小魚乾、頭髮菜、堅果類。維他命C可以促進鈣質吸收：柳丁、橘子、奇異果、芭樂--------------------
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